Hoje o assunto é : Dietas

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 Olá meninas,tudo com vocês? Espero que sim.

Hoje o assunto e Dieta meninas rsrsrs,todas nos mulheres amamos fazer uma dieta né,como todas sabem eu sou mamãe,e geralmente depois de ter filhos a maioria das mulheres ficam loucas pra voltar a antiga forma.
Como eu nao sou diferente amooo fazer uma dieta rsrsrsrs,a algum tempo atras eu fiz a dieta da USP junto com algumas amigas de um grupo participo no facebook o La Bella Mama,e amei o resultado,eu perdi 9kg em uma semana e meia,essa dieta promete secar até 7 kg em uma semana,ele e bem restritiva então nao se pode fazer exércitos muito puxados,por ela conter poucas calorias.

Lembrando que as mamães que amamentam nao podem fazer dietas muito restritivas ok

Atualmente eu estou fazendo a dieta DETOX ela e uma pouco mais calorica,mas e ótima para se fazer no inverno porque contem sopas,ela promete secar até 2 kg em 7 dias,eu ainda nao acabei,então não me pesei ainda,so vou me pesar quando acabar,então eu resolvi compartilhar com vocês o cardápio dessa dieta,lembrando tb que e sempre bom procurar a opinião de um profissional,como um nutricionista,para fazer uma dieta que seja boa para seu organismo certo.

Espero que gostem

30 minutos antes do café da manhã: 1 copo (200 ml) de suco verde (2 folhas de couve batidas com 1 maçã, semente de linhaça, 1 fio de mel e ½ copo de água)

Café da manhã opção 1: 1 xíc. (chá) de cacau em pó com leite semidesnatado + 1 torrada integral com 1 col. (sopa) de queijo cottage e 1 col. (chá) de geleia sem açúcar

Opção 2: 1 xíc. (chá) de café com leite semidesnatado + 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco e 1 fio de mel

Opção 3: 2 xíc. (chá) de mingau de aveia com leite semidesnatado, uva-passa, mel e canela

Opção 4: Chá de camomila com capim-limão + 5 minicookies integrais sem glúten

Opção 5: 1 xíc. (chá) de café com leite semidesnatado + 1 fatia de pão integral com 1 col. (sopa) de queijo cottage e 1 fio de azeite


Lanche da manhã 
opção1: 1 rodela de abacate com cacau em pó e 1 fio de mel

Opção2: 1 taça de frutas vermelhas (morango, uva, cereja ou ameixa)

Opção3: 1 xíc. (chá) de frutas variadas picadas com 1 col. (chá) de linhaça triturada

Opção 4: 1 barra de frutas secas e sementes sem açúcar

Opção 5: 1 pote de iogurte natural desnatado com 3 morangos picados


Almoço 
Opção 1: 1 concha pequena de caldo de legumes + 1 col. (servir) de arroz integral + 1 concha pequena de feijão + 2 col. (sopa) de couve-flor
refogada com ervas + 1 filé médio de peixe grelhado + 1 porção de fruta (mamão, melão ou melancia)

Opção 2: Salada de folhas verdes à vontade + 2 col. (sopa) de mandioca cozida + 4 col. (sopa) de legumes grelhados + 1 filé médio de carne magra (maminha, alcatra) grelhado + 1 fatia de abacaxi com hortelã e raspas de limão

Opção 3: Salada de folhas verdes à vontade + 1 col. (servir) de arroz integral + 1 concha pequena de feijão + 2 col. (sopa) de beterraba cozida + 1 col. (sopa) de grãode-
bico (ou soja) cozido + 1 pedaço médio de omelete + 1 taça de frutas vermelhas

Opção 4: 1 concha pequena de creme de ervilhas + 1 col. (servir) de macarrão tipo penne com molho de tomate + 4 col. (sopa) de brócolis refogado + 1 pedaço médio
de frango assado + 1 taça de salada de frutas

Opção 5: Salada de folhas verdes à vontade + 2 col. (sopa) de batata assada com ervas + 2 col. (sopa) de legumes (abobrinha, berinjela, cenoura) grelhados + 2 col. (sopa) de feijão branco cozido + 1 filé médio de peixe assado ou grelhado + 1/2 papaia com gotas de limão


Lanche da tarde 
Opção 1: 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 castanhado-pará (ou 3 castanhas de caju) picadas
Opção 2: 2 torradas integrais sem glúten – cada uma com 1 col. (sopa) de queijo cottage e 1 col. (chá) de mel (ou geleia sem açúcar)

Opção3: Mix de frutas secas: 1 damasco + 1 ameixa + 1 castanha-do-pará + 3 amêndoas

Opção 4: 1 barra de frutas secas e sementes sem açúcar

Opção5: 1 porção (30 g) de chocolate com 70% cacau + 1 castanha-do-pará

Jantar 1 prato (fundo) de sopa detox. Veja as opções:

Sopa de mandioca e brócolis
Sopa de inhame, cenoura e feijão-azuki
Sopa de inhame, legumes e ervilha
Sopa de batata-doce e lentilha 
Sopa de abóbora, grão-de-bico e couve
Tempero para a salada:
 1 col. (chá) de azeite extravirgem, pouco sal, aceto balsâmico (ou limão) e ervas frescas (salsa, orégano, tomilho) mel, adoçante à base de sucralose ou estévia: opções para adoçar as bebidas, se necessário. Sopas detox: você pode prepará-las com antecedência e congelar em porções individuais, deixando para acrescentar as verduras, os grãos e as sementes na hora de consumir.

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